Okres jesienno-zimowy to czas, w którym bardzo łatwo złapać infekcję bakteryjną lub wirusową. Niestety, ale to właśnie jesienią i zimą chorujemy najczęściej, a wpływ na to ma wiele czynników. Przede wszystkim w tym czasie nasza odporność mocno spada, dlatego ważne jest to, aby o nią odpowiednio zadbać.
Bez względu na porę roku, ludzki organizm jest bardzo często narażony na stres, małą ilość snu oraz nasłonecznienia, co niekorzystnie wpływa na jego odporność. Wszystko to powoduje, że układ immunologiczny przestaje być barierą nie do przejścia dla wielu bakterii i wirusów. Regularne przyjmowanie różnego rodzaju leków, nieodpowiednia i niezbilansowana dieta, w której dominuje przetworzona żywność, skutkuje stopniowym traceniem niezbędnych dla organizmu substancji odżywczych.
U maluchów dodatkowym obciążeniem będą nawracające infekcje, które są wynikiem nie do końca jeszcze ukształtowanego układu immunologicznego. Można jednak zadbać o zdrowie wszystkich członków rodziny, wspierając odporność domowników na wiele prostych sposobów. Im wcześniej o tym pomyślimy, tym lepiej, ponieważ stosowanie suplementów w trakcie trwającej już infekcji jest nieefektywne.
Układ immunologiczny, aby sprawnie mógł funkcjonować w okresie jesienno-zimowym, musi być wyposażony w odpowiednie narzędzia. Jednym z nich jest witamina C, o której wiele osób zapomina. Substancja ta określana jest mianem specjalistki, jeśli chodzi o wspieranie organizmu w walce z rozpoczynającą się infekcją. Witamina C skraca czas choroby oraz ogranicza częstotliwość jej pojawiania się. Jest także silnym antyoksydantem, który może zatrzymać uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki.
Nie można również zapominać o witaminie D. Jest to jedyna substancja, którą organizm jest w stanie sam wytworzyć. Nazywana także witaminą słoneczną, produkowana jest dzięki promieniom słonecznym, które oddziałując na skórę, uruchamiają procesy odpowiedzialne za jej wytwarzanie. Warto dodać, że witamina D wspiera rozwój naturalnych antybiotyków w ciele, czyli defensyny i katelicydyny.
Witamina D3 odpowiedzialna jest za regulowanie funkcji limfocytów T, czyli komórek układu odpornościowego. Jak wynika z badań naukowych, co czwarta osoba na świecie zmaga się niedoborem witaminy D3, a w konsekwencji z nawracającymi infekcjami górnych dróg oddechowych. W Polsce ze względu na położenie geograficzne i mniejsze nasłonecznienie choruje na tę przypadłość jeszcze więcej osób.
Deficyt cynku również przyczynia się do osłabienia układu odpornościowego. Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, który odgrywa bardzo istotną rolę w momencie odpowiedzi immunologicznej na atak bakterii. Niedobór tego minerału może powodować osłabienie śluzówki, co utoruje drogę wirusom i pozwoli im przedostać się do wnętrza organizmu. Tym samym cynk pozwala uniknąć ataku patogenów, ich przeniknięcia do organów wewnętrznych i rozmnażania się w zastraszającym tempie.
Równie ważny jest inny minerał, a mianowicie selen, który odpowiada za ochronę komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wspiera rozwój oraz ruchomość białych krwinek. Ponadto wspomaga on budowę białek, które są częścią układu immunologicznego. Jeśli więc chcemy zadbać o naszą odporność, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, to oprócz odpowiedniej diety powinniśmy również hartować nasz organizm oraz ciepło się ubierać.
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
